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正文
 
 
                                擦亮心灵的天空
     每个人都会有情绪低落的时候,也会有情绪高涨的时候。其实,情绪的产生与人们客观事物的态度有关,而态度又与客观事物能否满足人们的需要有关。因此,从理论上来说,要改变和消除不良情绪的根本办法,就是设法使客观事物尽量满足人们的要求。但是,人的需要有多种多样,而且有些需要也并不一定合理,即使是合理,限于条件也不一定都能得到满足。所以,在现实生活中更为切实可行的办法是改变自己的欲望和要求,使之尽量符合客观现实。现代科学证明,情绪可以通过大脑影响心理、生理活动。
      每个人都渴望事事顺心,但事实上生活有苦也有甜。当面对疾病的纠缠、追求的失落、奋斗的挫折、情感的伤害、学习的压力等困扰时,不良的情绪体验就会油然而生。如果不能正确对待不良情绪,不及时调节、疏导与释放,就会影响人的工作、学习和正常生活,继而导致身心疾病,危机健康。
      建议一:认清问题本质
      有时对一些事的指控并不是生气的真正原因,真正的原因往往是自己由于其他事情不开心,从而导致对某些事情反应过度。
      建议二:适当宣泄
      在没有人的地方,用平常少有的声音去大喊大叫,可以使激动的情绪平静下来。当愤怒被压抑时,大脑里传导神经中的毒素就会弥漫,充满整个大脑精神系统,使得温和的焦虑心态发展到癫狂、暴怒。如果这种情绪得不到缓解,思维就会形成错觉,真是导致精神失常。人在适当的环境中大喊时,注意力会发生转移,心理的郁闷情绪随之会得到释放。从心理学的角度看,人们还会对自己所喊出的内容进行反思,使自己的思维逐渐理性化。随着时间的推移,心情也就会慢慢平静下来。
      建议三:寻求心理支持
      最容易实现的就是痛痛快快地想好朋友倾诉一番。“当局者迷,旁观者清“,或许好朋友的一番提醒、一个点拨,就会揭开你心中的疙瘩。即使暂时不能揭开,倾诉之后也能疏散心中的怨气,达到调节情绪的作用。易生闷气的同学,学会适度地表达你愤怒的情绪,有助于排解你的压力。
    建议四:转移注意力
    生气时,越想那些惹人生气的事情和越看到惹人生气的人,就约会火上加油,更加生气。“三十六计,走为上策“,迅速离开引发不良情绪的场合,避免听到、见到和想到那些语言或场景,就会很快平静下来的。
    建议五:遇事达观
    一个瓶子装了半瓶水,乐观的人认为再加半瓶就满了,有希望。悲观的人则认为才只有半瓶,何时能满呢?事物并没有变,而是人们的认知和评价不同,从而影响了情绪。生气时,不要一味埋怨别人,而是多考虑是否自己在找气生。有时,与对方交换一个位置,站在对方的立场上来考虑问题,不愉快的情绪很快会冰融雪化。
    建议六:不断修身养性
    生气的本质是大脑对外部事物做出的某种反应,他在很大的程度上取决于自己当时的思想、涵养的情绪状态。可以通过修身养性改变看问题的方法与角度,做到少生气。
    建议七:用笔记录

    写完后就会发现,自己的心情可能已经发生了变化,甚至会想:这样的事值得我生那么大气吗?在没有外人的劝导下,写作为什么会使人的情绪发生变化呢?有关专家认为,人在写作时思维容易进入理性化,虽然这时不良情绪依然控制着大脑,但人不许将杂乱无章的思维变得有条有理后才能够下笔写作,着就从客观上促使人的思维冷静下来。从另一个角度看,写作业可以转移注意力。人在愤怒的时候,一般极容易钻入思维的盲区,越想越别扭、越想越想不开。而当写出自己的想法后,激动、忧郁、愤怒的心理发生了转移,有助于跳出思维的盲区,钻出牛角尖,这时也会因此而变得轻松许多。

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